About นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด

About นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด

Blog Article

อีกหนึ่งสาเหตุของการนอนไม่หลับอาจมาจากปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต เช่น มีอาการปวดเรื้อรังในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อาการซึมเศร้า หรือมีความผิดปกติทางระบบประสาทบางอย่าง อาจส่งผลทำให้นอนไม่หลับได้ เพราะการเจ็บป่วยสามารถส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมอง ส่งผลต่อความสมดุลของสารสื่อประสาท จนไปรบกวนการนอนหลับ

ตรวจการนอนหลับ นอนกรน สุขภาพการนอน โรคนอนไม่หลับ

จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน เช่น อากาศไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป เสียงไม่ดังเกินไป ไม่สว่างเกินไป

**ปล.ไม่ชอบกินยาแต่ถ้าจำเป็นต้องกินก็กิน

จากหน้าที่ในการทำงาน – ในผู้ที่ต้องทำงานเป็นกะ ทำให้ต้องเปลี่ยนเวลานอนอยู่เป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน นอนไม่หลับเมื่อผิดเวลา นอนหลับยาก จนทำให้มีปัญหาการนอนในที่สุด

สาเหตุนี้น่าจะเป็นปัญหาใหญ่สุดของคนที่นอนไม่หลับเลยก็ว่าได้ เพราะสมองที่สั่งการให้คิดเรื่องเดิมซ้ำ ๆ วนไปวนมาจนทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน วิธีแก้ไขดีที่สุดนั่นคือ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ต้องพยายามผ่อนคลายสิ่งเหล่านี้ออกจากสมองให้มากที่สุด อาจคิดใหม่ว่าช่วงเวลาที่ตนเองมีความสุขคืออะไร หรือมีเป้าหมายดี ๆ แบบไหนให้ชีวิต แม้รู้ว่าเป็นเรื่องยากแต่ถ้าทำได้จะช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นตามไปด้วย

ที่นอนยางพาราแท้ ดูยังไง? เทียบความต่างระหว่าง “ยางพาราอัด” กับ “ยางพาราแท้ขึ้นรูป” อ่านต่อ

ส่วนการบำบัดรักษาทางการแพทย์ เป็นการรักษาเพื่อให้เกิดภาวะผ่อนคลาย เช่น ดนตรีบำบัด วารีบำบัด การบำบัดแบบปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม

เพิ่มกลิ่นหอมด้วยน้ำมันหอมระเหย เช่น ลาเวนเดอร์ หรือกลิ่นหอมอ่อนๆ ที่เราชอบ จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

ตรวจสอบความถูกต้อง แล้วยืนยันการแลกคะแนน

อ่านฉลากเสมอ ใช้ตามคำแนะนำเท่านั้น หากยังคงมีอาการอยู่ กรุณาไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

โปรแกรมฟื้นฟูระบบเผาผลาญเพื่อสุขภาพ

จำเป็นต้องกรอกข้อมูลทุกช่องยกเว้นระบุเป็นอื่น

รวบรวมข่าวสารทุกซอก ทุกมุมบนโลกนี้