5 Essential Elements For นอนไม่หลับ ทําไงดี

5 Essential Elements For นอนไม่หลับ ทําไงดี

Blog Article

ตื่นแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้อีก

ต้องไม่พยายามนอน เมื่อไหร่ก็ตามที่เราพยายามจะนอนมากเกินไป จะส่งผลทำให้เกิดความกังวลขึ้น แล้วก็จะทำให้ขัดขวางการเข้าสู่การนอนเพิ่มขึ้น

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม

ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่

เป็นเรื่องปกติ ที่บางทีก็นอนไม่หลับขึ้นมา แต่ถ้ามีปัญหานอนไม่หลับเป็นประจำ ก็ต้องลองปรับเปลี่ยนบางอย่างตามวิธีการในบทความวิกิฮาวนี้ดู อย่างการหาอะไรทำให้ผ่อนคลาย และปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน ก็ช่วยแก้ปัญหาการนอนให้คุณได้

แชทอย่างไรให้ผู้ชายหลง: เทคนิคการส่งข้อความเพื่อดึงดูดให้ผู้ชายเป็นฝ่ายไล่ตามคุณ

นอนหลับยากถือเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ดังนั้น ควรหมั่นสังเกตพฤติกรรมการนอนและสุขภาพของตนอยู่เสมอ หากมีอาการใด ๆ นอนไม่หลับ ทําไงดี ที่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติในการนอน ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำทันที

ตรวจสอบข้อมูลผู้ป่วย ผลการตรวจ กำหนดการนัด และอื่นๆ

งดสารกระตุ้นหลังเที่ยงวัน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน เช่น อากาศไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป เสียงไม่ดังเกินไป ไม่สว่างเกินไป

โดยอาการที่อาจเป็นสัญญาณอันตรายหลังเผชิญปัญหานอนหลับยาก ได้แก่

สภาพห้องนอน เช่น แสงสว่างมากเกินไป เสียงดัง อุณหภูมิร้อนเกินไป

ดอกไม้ดูแลสุขภาพผัก ผลไม้ วิตามินสมุนไพรน่ารู้โรคภัยใกล้ตัว

“โรคภูมิแพ้อากาศ” รู้สาเหตุ-อาการ รักษาถูกวิธี อาการดีขึ้นชัวร์